quarta-feira, dezembro 08, 2010

Exercício: Dissolvendo o ressentimento


Exercício: Dissolvendo o ressentimento

Existe um velho exercício criado por Emmet Fox que sempre funciona.

Ele recomenda que você se sente numa posição confortável, feche os olhos e deixe sua mente e corpo relaxarem.

Depois se imagine sentado num teatro, vendo à sua frente um pequeno palco.

Ponha nesse palco a pessoa da qual tem mais ressentimento.

Pode ser alguém do presente ou do passado, vivo ou morto.

Quando conseguir ver essa pessoa com clareza, visualize boas coisas acontecendo a ela, coisas que teriam grande significado para ela.

Veja-a sorrindo e feliz.

Mantenha essa imagem por alguns minutos e depois deixe que desapareça vagarosamente.

Eu gosto de acrescentar uma outra etapa.

Quando a pessoa sair do palco, coloque-se lá.

Veja coisas boas acontecendo a você.

Veja-se sorrindo e feliz.

Tome consciência de que a abundância do Universo está disponível para todos nós.

O exercício acima dissolve as nuvens escuras de ressentimento que a maioria de nós carrega. Para alguns, será muito difícil fazê-lo.

Você pode pôr no palco uma pessoa diferente a cada exercício.

Pratique-o uma vez ao dia durante um mês e note como se sentirá muito mais leve.

Exercício: Perdão

 

Exercício: Perdão


Agora, sim, estamos prontos a perdoar.

Se puder, faça este exercício com um parceiro.

Se não, faça-o em voz alta.

Mais uma vez sente-se numa posição confortável com os olhos fechados e diga:

"A pessoa que preciso perdoar é -------- e eu o/a perdôo por --------- “.Repita várias vezes. Você terá de perdoar alguns por muitas coisas, outros apenas por duas ou três.

Se estiver trabalhando com um parceiro, ele lhe dirá: "Obrigado, eu posso libertá-lo agora".

Se estiver sozinho, imagine a pessoa perdoada falando isso.

Pratique o exercício por no mínimo cinco ou dez minutos.

Procure no fundo do seu coração as injustiças que você ainda abriga e depois as deixe ir.

Quando tiver esclarecido o máximo que pode por enquanto, volte sua atenção para si mesmo. Diga em voz alta: “Eu me perdôo por -------------“.

Faça isso por mais uns cinco minutos.

Estes exercícios são poderosos e devem ser feitos pelo menos uma vez por semana para limpar a sujeira mental restante.

Algumas experiências se soltam com facilidade, outras têm de ser raspadas pouco a pouco, até que repentinamente um dia elas se desprendem e se dissolvem.

domingo, dezembro 05, 2010

EU QUERO, EU POSSO, EU ME TRANSFORMO


EU QUERO, EU POSSO, EU ME TRANSFORMO

por Luiz Antonio Gasparetto



Esqueça quem você foi ontem e, a partir de agora, seja alguém bem melhor. Basta querer

Hoje quero reforçar o tema que abordei na semana passada por meio de uma meditação. Convide um(a) amigo(a) para fazer o seguinte exercício junto com você. Primeiro, ele(a) lê em voz alta o texto a seguir enquanto você, de olhos fechados, sente o poder das palavras. Depois, vocês invertem os papéis.

"Eu estou consciente e tenho o poder de pensar como eu quero. Tenho o direito de pensar no que eu quero para o meu próprio bem. Eu tenho e posso impor ao meu mundo interior tudo aquilo que eu quiser. E quero me sintonizar com o melhor. Esqueço, a partir de agora, a pessoa que eu fui, sobretudo meus vícios de pensamentos. Penso apenas na paz. Penso nela, permitindo que seu perfume toque minha aura e atinja todas as áreas da minha vida, todos os cantos do meu corpo. Penso na paz com uma mensagem de ordem e equilíbrio perfeito.

Deixo fluir na minha cabeça a consciência do 'eu posso'. Eu posso estar na paz. Impor essa paz é praticar o meu poder pessoal com responsabilidade divina, obtida por herança natural. O melhor para mim é um grande sorriso no peito. É a felicidade barata e fácil a que tenho direito. É tão simples pensar que o melhor está em mim! A beleza está em mim. A suavidade está em mim. A ternura, o calor, a lucidez e o esplendor das mais belas formas do universo estão em mim. Aí eu me abro inteiro(a), viro do avesso e sinto que não há fronteiras nem barreiras para mim. Sinto que o limite é apenas uma impressão. Sinto que cada condição foi apenas a insistência de uma posição. Sinto que sou livre para deixar trocar qualquer posição por outra melhor. Sou livre para descartar qualquer pensamento ruim, qualquer sentimento ou hábito negativo, qualquer paixão dolorosa. Porque eu sou espírito. Sou luz da vida em forma de pessoa.
Ah, universo, eu estou aberto(a) para o melhor para mim. Eu sei que muitas vezes sou levado(a) por uma série de pensamentos ruins. Mas é porque eu não conhecia a força da perfeição. Eu não conhecia a lei do melhor. Agora eu me entrego, me comprometo comigo, com o universo e contigo. Vou manter a minha mente aberta. Esse momento me desperta, me traz a inspiração ao longo do dia onde se efetiva a luz que irradia para quem insiste no próprio aperfeiçoamento.

Não quero pensar nas minhas fraquezas. Quero olhar bem fundo nos meus olhos e ver como eu sou bonito(a), como fiz e faço coisas maravilhosas e como o meu peito está cheio de vontade. Eu assumo a responsabilidade sobre essas vontades e me projeto com força nessa identidade de saber que eu posso, sim, fazer o melhor. Despertar o meu espírito é viver nele. É ter a satisfação de ser eu mesmo(a). É poder ser original, único(a), pequeno(a) e grande ao mesmo tempo. Sei agora que o melhor está a meu favor. Meu sucesso, aliás, é o sucesso de Deus que se manifesta em mim como pessoa em transformação. Eu sinto como se tivesse sentado nessa cadeira da solidez universal porque eu estou no meu melhor. Porque sou o sucesso da eternidade, porque estou há milhares de anos seguindo e não fui destruído(a). Porque o universo garante.

Grito dentro de mim mesmo(a): de todas as coisas da vida, o melhor ainda sou eu.

O melhor sou eu!"


Luiz Antonio Gasparetto, escritor e autor de 26 livros sobre desenvolvimento emocional

 

Arcanjo MIGUEL

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